taller mindfulness

¿Estás luchando por encontrar una manera de relajarte? ¿Estás demasiado ocupadx para concentrarte, pero te sentís culpable por no cuidarte? ¿Querés aprender a relajarte, pero no sabes por dónde empezar?

Este curso te ayudará a aprender cómo tomar un descanso en un día ajetreado y te ayudará a comprender cómo hacer que el mindfulness sea parte de tu vida cotidiana.  Aprenderás a manejar la atención plena a partir de solo tres minutos al día y lo convertirás en parte de tu estilo de vida.  Sé lo que estás pensando: “¿Cómo empiezo a hacer estas cosas?” “Ya intenté y no pude”.

Bueno, lo primero que tenemos que hacer es entender qué es realmente el mindfulness. 

Cuando la mayoría de la gente piensa en “atención plena”, piensa en meditación. Pero en realidad hay muchas formas diferentes de practicar la atención plena, desde la meditación hasta los ejercicios de respiración, desde sentarse tranquilamente en casa hasta usarlo en tu vida diaria. Y hay todo tipo de formas de implementarlo para que se convierta en parte de lo que sos como persona en lugar de algo adicional por encima de todo lo demás.

La buena noticia es que el mindfulness no requiere mucho tiempo, ¡solo 3 minutos cada día (e incluso menos si ya estás familiarizado con estas prácticas)! 

Entonces si tenés ruido mental, si te cuesta relajarte, si tenés dificultad para concentrarte y quisieras disminuir tu ansiedad y estrés. Si querés focalizar en la toma de decisiones y además querés aprender a diferenciar el hambre emocional del físico este curso es para vos.

Se trata de un curso online de 5 encuentros con info y ejercicios para que te lleves para el resto de tu vida. Para poder aprender a vivir más en el presente y ganar bienestar emocional!

Si en este momento sentís un estancamiento porque estás mal pero no podés comenzar terapia este curso te será de gran ayuda para comenzar a entenderte y avanzar para luego poder darle tu lugar a iniciar terapia. Si en este momento ya estás en un proceso psicoterapéutico será un gran complemento para tu transformación.

CONTENIDO:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

-¿Qué es el Mindfulness?

-¿Cómo ponerlo en práctica?

-Práctica formal/práctica informal

-Respiración diafragmática y consciente

–Meditación guiada

-Alimentación consciente