Poné en práctica lo aprendido

Las diez reglas para afrontar una crisis de pánico

1.Recuerda que lo que sentís no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
2.No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
3.No agregues pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría pasar.
4.Observá lo que le está pasando a tu cuerpo ahora, no en lo que temes, en tu mente, que podría llegar a pasar después.
5.Esperá y dejá que pase el temor. No luches en contra. Aceptalo.
6.Cuando dejes de pensar en cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
7.Recordá que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Es una gran oportunidad para progresar.
8.Pensá en el progreso que hiciste hasta ahora, a pesar de las dificultades. Pensá en
lo conforme que estarás cuando superes este momento.
9.Cuando empieces a sentirte mejor, mirá alrededor y pensá lo que puede planear
para hacer después.
10.Cuando creas que es el momento para continuar, comenzá despacio, en un estado de relajación. No necesitás correr ni esforzarte.